ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಎಂದರೆ ಫೇಸ್ವಾಶ್, ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸುವುದೇ ಸಾಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನ ಯಾವುದು ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಮೊದಲಿಗೆ ಹೇಳುವುದು "ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್"
ಆದರೂ ಇಂದಿಗೂ ಅನೇಕರು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ತೀರಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯೂ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ನೀಡುವ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೊದಲ ರಕ್ಷಣಾ ಪದರವೇ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಯಾವಾಗ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ?
ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸುಮಾರು 10 ಗಂಟೆಯಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ನೇರ ಕಿರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಟ್ರಾವೈಲೆಟ್ (UV)ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಿರಣಗಳು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಉರಿ ತಕ್ಷಣ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
UV ಕಿರಣಗಳು ಎಂದರೇನು?
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಅಲ್ಟ್ರಾವೈಲೆಟ್ ಕಿರಣಗಳಿವೆ.
1. UVA ಕಿರಣಗಳು ಇವು ಚರ್ಮದ ಆಳದ ಪದರದವರೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಿಂದ, ಚರ್ಮ ಬೇಗ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವುದು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮೂಡುವುದು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದ, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
2. UVB ಕಿರಣಗಳು ಇವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಿಂದ, ಚರ್ಮ ಸುಡುವುದು (Sunburn) ಕೆಂಪಾಗುವುದು, ಉರಿ, ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
3. UVC ಕಿರಣಗಳು ಇವು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದರೆ ಭೂಮಿಯ ಓಜೋನ್ ಪದರವೇ ಹೆಚ್ಚಿನ UVC ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಎಂದರೇನು?
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಎನ್ನುವುದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ UV ಕಿರಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಚರ್ಮರಕ್ಷಣಾ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಕ್ರೀಮ್, ಜೆಲ್, ಲೋಷನ್, ಸ್ಪ್ರೇ ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
SPF ಎಂದರೇನು?
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣುವ ಪದವೇ SPF SPF ಎಂದರೆ Sun Protection Factor.ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ UVB ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಎಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, SPF 15 – ಮೂಲಭೂತ ರಕ್ಷಣೆ SPF 30 ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ, SPF 50 – ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೊರಗಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ SPF ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಒಮ್ಮೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಸಾಕು ಎನ್ನುವುದಲ್ಲ. ಮರುಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
Broad Spectrum ಎಂದರೆ ಏನು?
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ Broad Spectrum ಎಂದು ಬರೆದಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅದರ ಅರ್ಥ,UVA ವಿರುದ್ಧವೂ UVB ವಿರುದ್ಧವೂ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಚರ್ಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೇರುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈ ಹಾನಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು., ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಸಣ್ಣ ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಸಡಿಲವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ., ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ., ಮೊಡವೆ ಕಲೆಗಳು ಗಾಢವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆಗಳ ನಂತರ ಉಳಿಯುವ ಕಲೆಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಗಾಢವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು., ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಕಾರಿ, ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅಸಮಾನ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು., ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕ ಸೂರ್ಯನ UV ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಸೂರ್ಯರಕ್ಷಣಾ ಕ್ರಮಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಯಾವಾಗ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಬೇಕು?
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ 15–20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನೇರವಾಗಿ ಬೀಳುವ ಮೊದಲು, ಈಜಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಬಂದ ನಂತರ, ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮರುಹಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ
ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚಬೇಕು?
ಅನೇಕರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಬೆರಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮನೆಯೊಳಗಿದ್ದರೂ ಬೇಕೇ?
ಹೌದು. ಕಿಟಕಿಯ ಗಾಜಿನ ಮೂಲಕ UVA ಕಿರಣಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಬೆಳಕು ಸೂರ್ಯನ UV ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಒಳಿತು.
-ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲೂ ಬೇಕೇ?
ಖಂಡಿತ. ಮೋಡಗಳು UV ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು UV ಕಿರಣಗಳು ಭೂಮಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ.
ಯಾವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್?
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಜೆಲ್ ಅಥವಾ Oil-Free Sunscreen ಉತ್ತಮ. ಒಣ ಚರ್ಮ: ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಇರುವ ಕ್ರೀಮ್ ಆಧಾರಿತ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸೂಕ್ತ. ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಚರ್ಮ: Fragrance-Free ಮತ್ತು Mineral Sunscreen ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು.
Mineral Sunscreen ಮತ್ತು Chemical Sunscreen ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
Mineral Sunscreen
Zinc Oxid, Titanium Dioxide ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Chemical Sunscreen
UV ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿದ್ದು ಬೇಗ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು Broad Spectrum ಇರಬೇಕು, SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು, ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಬಾರದು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕಂಪನಿಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಒಂದು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಆರೈಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲನದ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜೊತೆಗೆ, ನೆರಳು, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ಸೂರ್ಯರಕ್ಷಣಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಪಾಡಬಹುದು.
About the Author
Prajwal is the Founder and Editor of Suddilive.com. He covers Karnataka news, politics, education, employment, sports, technology, and current affairs. He is committed to providing accurate, timely, and reliable information through responsible digital journalism.
📢 SUDDI LIVE WhatsApp Community
ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳು, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್, ರಾಜಕೀಯ, ಕ್ರೀಡೆ, ಮನರಂಜನೆ ಹಾಗೂ ಸ್ಥಳೀಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ SUDDI LIVE WhatsApp Community ಸೇರಿ.
📲 Join WhatsApp Community📢 SUDDI LIVE Facebook Page
ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಳು, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್, ರಾಜಕೀಯ, ಕ್ರೀಡೆ, ಮನರಂಜನೆ ಹಾಗೂ ಸ್ಥಳೀಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ SUDDI LIVE Facebook ಪೇಜ್ ಅನ್ನು Follow ಮಾಡಿ.
👍 Follow SUDDI LIVEನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವೇ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ❤️