ಬೆಂಗಳೂರು : ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟವಾದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನವರ ಅಭ್ಯಾಸ. ಆದರೆ ಈ ಕಿರುನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಗೊಂದಲ ಅನೇಕರಲ್ಲಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ 'ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್' ಮಿದುಳಿನ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೀರಿದರೆ ಅದು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಏರುಪೇರು ಮಾಡಿ, ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಯ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮಯವು ಕಿರುನಿದ್ರೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯು 'ಸ್ಲೀಪ್ ಇನರ್ಷಿಯಾ' ಅಥವಾ ಎದ್ದ ನಂತರವೂ ಕಾಡುವ ಮಂಪರು ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಲಾರಾಂ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಮಿಸುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕೇವಲ ಪುನಶ್ಚೇತನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳಿತು. ಈ ಸಣ್ಣ ಹವ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.